こんにちは。junkoです。
ダイエットの記事に好評を頂いております(^^)
カラダを晒した甲斐がありました、笑
引き続き、宅トレに勤しむ日々ですが、なんとなんと、ひさしぶりに、懐かしのアレをやってみましたのでレビューします。
アレとは？？？ 40代以上ならきっと誰もが知ってるダイエット方法。
合言葉は、VICTORY!!!（ビクトリー！！！）
そう、令和版のビリーズ・ブート・キャンプがやれるんです！
平成版ビリーズ・ブート・キャンプの思い出
ビリー隊長との出会い
はじめて、隊長に出会ったのは、ちょうど2007年頃でしょうか。実に15年も前の話なんですね、驚きます。
世間を騒がせていた、「軍隊式のエクササイズ」があるということで、やってみたいなと思いつつも、その入手方法がイマイチわかっていませんでした。
ある日、仕事の帰りに久しぶりに会う友人の家に立ち寄って、夕ご飯を食べさせてもらっていたときに、ビリーの話になります。
いつ会っても、スレンダーで美しい友人。
その時はたしか、一番上の子を出産したあとで、２歳位になっているかどうかだったのですが、その体型維持の秘密が、ビリーズ・ブート・キャンプだというのです。
彼女は４枚組のDVDを持っていました。
興味津々なわたしに、彼女の旦那様がその場でDVDを焼いて、持たせてくれました。
その日の帰宅後が、ブートキャンプへのわたしの初入隊日となりました。
４枚組の一番最後のDVDがお気に入り
４枚を一通りやってみたのですが、１－３は上半身編、下半身編、バンド編、のようにわかれていて、時間も長く、カラダが十分に温まるまで、結構時間がかかりました。
とても単調に感じてしまい、１－３についてはおそらく最初の１回目しか再生していないと思います。
「期待はずれだな」とおもって、４枚めを再生すると、これがわたしの中で大ヒット。
たしか合計４０分くらいだったと思うのですが、子どもたちを寝かせたあとの、毎日のエクササイズに時間も負荷もちょうどよく、気持ちよく運動できたのを思い出します。
あまりジャンプなどの動きがなく、マンションでも下階に響かないのも好きなポイントでした。なによりも、隊長の横にいるお姉さん二人が、とってもかっこよくて好きでしたね。
ビデオの中では、後ろの列にも何人も人が居て、みんなで一緒にエクササイズしている気分になれたのも、楽しかったです。エクササイズをやりきると、例の掛け声、VICTORY！！！と言って、ともにお互いの頑張りを称えて終了します。
なつかしい。
以前の仕事で、同じフロアで働いていた同い年の子と仲良くなったきっかけも、ブートキャンプの話題で盛り上がったことからでした。
仕事をやめて１０年くらい経ちますが、今でも、時間が合えば会いたいと思うほど、大切な友人関係になれたので、ビリー隊長に感謝しています、笑。
わたしの宅トレの管理方法
依然参加したFITFESで学んだことの中に、下記のようなことがありました。
トレーニングが続かない理由は、たったの２つ。
- 具体的な目標がない
- 習慣化できてない
逆を言えば、これさえできればトレーニングは続けられるということ。
そのためには？ =>
- なにかの動作とトレーニングを合わせて行う。
わたしの場合は、トイレに立った時、帰りがけに１分筋トレを１種目以上やる。
子どものお迎えの前に、HIIT系トレーニングをしてから行く。 - テキストとして、目につくようにしておく。
わたしの場合は、エクセルに体脂肪率の目標値と１分筋トレの種目を記載。
カレンダーにして管理する。こんなかんじ。
エクセルの表↓（みえにくくてすみません。）
このエクセルの管理表をパソコン上で開きっぱなしにしています。常に見える状態なので、トレーニングをし忘れるということがなくなりました。
このように日々のトレーニングメニューを決めてしばらくやっていたのですが、正直、毎日同じだと飽きます。そしていろいろやってみたくなって検索すると、令和版ビリーズ・ブート・キャンプができるサイトがあったのです。
令和版ビリーズ・ブート・キャンプができるサイト⇒LEAN BODY
2週間のお試しが無料でできるというので、飛びつきました。
令和版ビリーズ・ブート・キャンプやってみた感想
さて、久しぶりのブートキャンプは、以前のものより、少し楽になった体感がありましたが、内容的にはそんなに大きく変わった印象がありません。
自分のトレーニング耐性ができてきたからなのでしょうか？謎です。
それにしても、ビリー隊長が以前とまったく変わらないのが、驚きでした。なんと、御年、65歳ですって。すばらしいキレのある動き、ハリのある肌、隆々とした筋肉。。。すごすぎる。
そして、感じたのが、「ブートキャンプって、有酸素運動だったんだ！」ということです。筋トレと有酸素運動では、運動効果が異なるのですが、有酸素運動は、おもに全体的な体脂肪率を落とすのに適しているといわれます。
まさにわたしの現在の目標が、全体的な体脂肪率を落とすことなので、あなたへのおすすめトレーニングとして令和版ビリーズ・ブート・キャンプが上がってきたと思われます。
あなたに適したトレーニングの見つけ方
本で学ぶ
YouTubeなど、いろいろなトレーニング動画がちまたに溢れかえっていますが、その人がどんな体型をしていて、どういうカラダになりたいか？によって、やるトレーニングは変わってきます。
それを間違えてしまって闇雲に運動したりするから、効果がなかったり、変に筋肉が目立つようになってしまったり、逆に脂肪が落ちにくくなったりするのだそうです。
トレーニングの最適な内容は人によって異なる。
どんな体型の人にもこれさえやっておけばOK的なものなんてないんですよね。
それはお食事面も一緒。万人に最適な食事方法はない。
このあたりの話は、下記の本がめっちゃわかりやすいです。
毒舌な筆者だけど真実を述べてるし、愛を感じます。
オンラインフィットネスを試す
本を読むのが面倒で、一刻も早くトレーニングしたいという人には、オンラインフィットネスが良さそうです。
いろんなサイトが有りますが、わたしが試したのは、LEAN BODY。
現在のカラダの状況を入力した上で、どんな風になりたいのか？をいれると、こんなトレーニングがオススメよ、といくつも運動を提案してくれます。そして運動はだいたい30分前後なので、わりと気軽に取り組むことができます。
パーソナルジムに行くほどじゃない。家でトレーニングしたい。
しかも、ちゃんと効く運動を教えてほしい。そんな方にはかなり使えそうです。
そして、もう一つ良いなと思ったのが、リラックス系のYOGAやストレッチも充実しています。昨日、寝る前にふとんに入りながら「ベタースリープヨガ」というのをやってみたのですが、とても気持ちがよく、最後のシャバアーサナをしながらそのまま眠りにつくという、最高に気持ちのよい寝付きとなりました。
家で行うYOGAならではの体験でした。Youtubeのように広告も入らないので、眠くて最高に気持ちの良いところをじゃまされたりもしません。
そして今朝、睡眠管理アプリを見てみたら、睡眠の質が普段より５点上がってました。これは嬉しい。
そんなわけで、わたしに一番に提案されたのは、令和版ビリーズ・ブート・キャンプでしたが、あなたにはどんなフィットネスが提案されるんでしょうか。
２週間無料でお試しできます。⇒LEAN BODY
