続・ダイエット　食事管理アプリ「あすけん」再導入

FITFESの前回参加したシーズン１４が6月頭に終わり、その後も順調に体重が落ちていったので、もう大丈夫、と、その後のシーズン15.16には参加しませんでした。

というのも、6月初旬から7月中頃まで、期間限定の仕事があり、毎日歩き回り、日々の消費カロリーがとても大きかったのです。毎晩のようにお酒を飲み、好き放題食べていましたがまったく体重にも体脂肪率にも影響がありませんでした。
そんな状況だったので、しばらく、すっかり油断していました。

限定仕事が終了したあとも、順調に体重は落ち、その後もしばらくはキープ。20代のとき以来の40キロ台になった瞬間も数日間ありました。
それなのに、ふと気がついた8月初旬のこと。あれれ！？！？と思ったら、そこから体脂肪率がぐんぐん上昇し、お腹周りに肉がついてきてしまいました。
約1ヶ月間以上、在宅での仕事＋お酒飲み放題＋トレーニングをサボる日々だったことを猛反省し、これはイカンと、もういちど、良い食事とトレーニングを習慣化することを目的に、FITFESシーズン17にエントリーすることにしました。

今回のシーズン17は、8/23～9/26までです。
本日9/9は18日目となっております。

FITFESって何よ？、と思った方は前回の記事をご笑覧くださいませ

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今回のFITFESシーズン17は、お酒を月～木の間はやめ、食事の内容はあまり変えず、トレーニングでなんとかしたいと思って取り組んでいるのですが、半分を過ぎたあたりにして体重にも体脂肪率にもまったく変化が見られませんでした、汗

そこで、やっぱり食事管理をしないといけないな、と思い直し、6月で切れていた「あすけん」を再度サブスク契約することにしました。良い食事を習慣化するためには、絶対的に必要なのがお食事管理。その最適なものが「あすけん」というアプリです。
有名なので、ご存じの方も多いかしら。

Contents

お食事管理ツール「あすけん」を再導入
新機能「AI体型測定」が追加された！
あすけん新機能AI体型測定の設定方法
FITFES大会終了まであと２週間ちょっと

お食事管理ツール「あすけん」を再導入

あすけんとは？

3回の食事ごとに、その内容を詳細に記録していきます。
いわば、レコーディングダイエットをスマホ上で行うツールと言うかんじですね。

食事の総摂取カロリーの計算だけではなく、栄養素なども記録してくれて、ダイエットには欠かせない、PFCバランスも数値で管理することができます。

例えば、朝昼に足りない栄養素が有ると、夕飯にこんなメニューを取り入れたらいかがですか？と提案してくれます。（有料プレミアム版のみ）すばらしい。

そして夕食まで終わり、完食や運動量など全て入れ終わると、その日の点数をつけてくれます。わたしは昨日は炭水化物がオーバーしていたものの、92点でした。
あすけんで100点を取れるような生活をしていると、確実に体重は落ちていくことが想像できるような仕組みになっています。
すばらしい（2回め）。

初回7日間は無料でプレミアム版を使うことができます。使ってみて良ければ有料版で継続するかんじ。有料版は6ヶ月1900円です。
ちなみに、この7日間のお試し期間が30日に延長されるクーポンがあります。もし、ほしい方は、お問い合わせからメッセージくださいませ。（このプログラムは、突然終了することがあるそうですので、ご了承ください）

あすけんに出会う前のわたし、ファスティングを繰り返す

2020年５月終わり頃、あすけんを導入するより以前のわたしは、ファスティングやジュースでの断食を繰り返していました。

わたくし、何を隠そう、お酒が大好き。
っていうか、旦那さんと、ダラダラ飲みながら食べながら、一緒に動画見たりして、リラックスして過ごすことが好き。そこが一番の癒やされタイムです。
（なので、旦那さんがインドに駐在中なのがすごく寂しい。。。）

しかし、これってね、どうしても食習慣が乱れるパターンですよね。だって、ご飯は終わっているというのに、飲みたいがためにスナックとか食べちゃうんですもの。コレは、実に良くない習慣です。

ただ、コレは良くないと、ハッと気がついたときには、「またファスティングすればいいやぁ。どうせちゃんと戻せるし」という思考になっていました。
そして以下のような無限ループを繰り返すのです。

スナック＋アルコール　悪習慣　→　準備食　→　ファスティング　→　回復食→和食など良習慣　→暫く経つと、振り出しに戻る

しかし、正直言って、食べなきゃ痩せるのは当たり前です。
しかも、年々、年をとりますので、基礎代謝は落ちていく。だから、繰り返していくにつれて、あまり変化が見られなくなってくるのです。

そして大切なことに気が付きます。体重が落ちていかず、増えていってしまうのは、
そもそも、
摂取カロリーが、消費カロリーを上回っているのではないか、と。

そこで、食べているものをきちんと数値化することにして、導入したのが冒頭の「あすけん」です。一生続けられるような食習慣にしていこう！と決断します。

あすけん導入後の変化

2020年５月終わり頃にあすけんを導入しました。
ここから約半年は右肩さがりに落ちていきました。

しかし、年末年始を挟んだからか？１２月１月でまた増え始めます。
このときに、食事管理だけでのダイエットには、無理があるのではないか？と疑い、「トレーニング」を取り入れようと、FITFESに参加。
FITFESに参加していた２月～６月までで、トレーニング効果と相乗したのか、またガクッと落ち、忙しかった７月が底値となりました。
あすけんはサブスク契約が終わった６月中旬まで、毎日しっかり記録し、活用しまくりました。この結果で、あすけんでのレコーディングダイエットはかなり効果的。そして、FITFESでのトレーニングもかなり効果的。

あすけん×FITFES最強、と、わたしの中で結論づけることができました。